Подсветка устройств для чтения вредит сну

Подсветка устройств для чтения вредит снуСо времен Гутенберга старая добрая книга была веками вне конкуренции, теперь же появилась альтернатива: все больше людей используют для чтения электронные устройства. Исследователи решили выяснить, как светящиеся экраны ридеров и планшетов влияют на сон. По сравнению с чтением книги при мягком комнатном свете, чтение с электронных устройств ухудшает процесс засыпания и качество сна. Виновником этого является, по-видимому, гормон сна - мелатонин, его изменившийся уровень.

Эксперимент в лаборатории сна

Ученые, возглавляемые Анне-Мари Чанг из Гарвардской медицинской школы в Бостоне, провели исследование, в котором участвовали двенадцать добровольцев. Выполняя в лаборатории сна два пятидневных теста, они провели перед засыпанием четыре часа за чтением. В течение первых пяти вечеров они читали со светящегося экрана планшета, а следующих пяти - обычные книги. С помощью методов анализа сна ученые исследовали поведение спящих после каждого такого вечера. Кроме того, они проверили в организме участников уровень мелатонина, входящего в факторы, влияющие на сон. Важность этого гормона в регуляции циркадного ритма (циклических колебаний интенсивности биологических процессов во время смены дня и ночи) и поведения во время сна хорошо известна.

Подсветка устройств для чтения вредит снуПодсветка устройств для чтения вредит сну

Результаты показали, что после чтения со светящегося дисплея испытуемые чувствовали себя сравнительно бодрыми - поэтому они засыпали не так быстро. Оценка последовавшего сна показала признаки его низкого качества по сравнению со сном после прочтения печатной книги. И на следующее утро после вечернего чтения с планшета участники были намного более усталыми, чем после чтения книги.

Свет дисплея подавляет образование гормона сна - мелатонина

По данным исследователей, светящийся дисплей дает сигнал телу, что все еще день. Соответственно, в организме читателя вырабатывается меньше гормона сна - мелатонина. Именно это доказывают результаты исследования: при вечернем чтении с планшетного компьютера у участников эксперимента гормона, влияющего на сон, образовалось значительно меньше. "Мы обнаружили, что естественный ритм дня и ночи нарушается при коротковолновом свете, излучаемом приборами", - делает вывод Чанг.

Предыдущие исследования уже доказали неблагоприятное воздействие искусственного света на сон, ритм смены дня и ночи и в целом на здоровье человека. Данное исследование показывает, что и электронные устройства не способствуют его улучшению. "В последние 50 лет наблюдается снижение средней продолжительности и качества сна", - говорит соавтор работы Чарльз Кцайслер (Charles Czeisler). В связи с этим важно исследовать роль электронных устройств. "Значение электронных устройств для общения, развлечений и чтения значительно возросло прежде всего среди детей и подростков", - подчеркивает ученый.

Источник: pnas.org

 
 
  

Related posts:

4 thoughts on “Подсветка устройств для чтения вредит сну

  1. Я, конечно, больше настоящие бумажные книги люблю, но учитывая их нынешнюю стоимость, всё-таки предпочитаю скачивать бесплатно электронные и читать на мобилке или планшете))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Перед отправкой комментария решите простой пример! *