Сколько часов нам нужно спать?

Сколько нужно спатьПочему-то принято считать, что все, за исключением маленьких детей, должны спать 7-8 часов. Но из опыта окружающих мы знаем, что некоторые за это время не высыпаются, а другим, наоборот, не спится и они просыпаются через 5-6 часов. Так существуют ли нормы сна?

Фото: © dreamstime/Wavebreakmedia

Американские эксперты разработали новые рекомендации, каким по продолжительности должен быть здоровый ночной сон.

Национальный фонд сна США порекомендовал новые нормы сна - того, сколько мы должны регулярно спать ночью для хорошего дневного самочувствия. Команда из 18 ученых проанализировала в общей сложности 320 исследований, которые занимались изучением воздействия длительности сна (коротких или более долгих периодов ночного отдыха) на здоровье людей. По этим данным затем было рассчитано идеальное количество часов сна для разных возрастных групп:

  • новорожденные до третьего месяца жизни должны спать 14-17 часов в сутки;
  • маленьким детям 4-11 месяцев положено пребывать в этом состоянии 12-15 часов;
  • ребятишкам от года до двух нужно проводить во сне 11-14 часов;
  • дошкольникам с двух до пяти исследователи рекомендуют спать 10-11 часов;
  • школьникам младших и средних классов 6-13 лет - все еще 9-11 часов;
  • подростки 14-17 лет должны регулярно спать 8-10 часов;
  • взрослым - молодым и в более зрелом возрасте - хватает 7- 9 часов сна;
  • пожилым людям с 65 лет, чтобы выспаться, необходимо всего лишь 7-8 часов.

Выяснив, сколько часов нужно спать в сутки детям, подростку, взрослому или пожилому человеку, для более младших возрастных групп ученые снизили время здорового сна на час. Учащимся 6-13 лет до сих пор еще ежедневно рекомендовали, например, 10-11 часов сна. Малыши при необходимости тоже смогут , по мнению специалистов, обходиться сном на часок меньше.

Источник: spektrum.de

 
 
  

Related posts:

4 thoughts on “Сколько часов нам нужно спать?

  1. Я за 7-8 часов никогда не высыпаюсь. )) Думаю, что существуют какие-то индивидуальные потребности. А нормы все достаточно усредненные.

    • Больше — не меньше! Спите на здоровье! Хуже, когда люди вынуждены, не выспавшись, идти на работу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Перед отправкой комментария решите простой пример! *